Maigrir rapidement en 1 mois

Pour vous, voici quelques astuces pour perdre rapidement le poids en 1 mois:

1) Ayez une alimentation riche en fibres

Vous devez consommer au moins 25 à 38 grammes de fibres au quotidien pour une perte de poids rapide.

2) Faire le jeun intermittent

Vous pouvez pratiquer le jeûne intermittent car il augmente la perte de graisse, améliore le métabolisme et préserve la masse maigre pour soutenir la perte de poids. Cela comprend des cycles de jeûne de 16 à 24 heures consécutives

3) Faire du sport

Faire du sport vous aidera à brûler vos calories rapidement et à perdre du poids.

4) Ayez une alimentation pauvre en aliments transformés

Les aliments transformés comme les beignets, les charcuteries et les collations emballées sont associés à un risque accru d’obésité.

5) Consommez plus de protéines

Les protéines aident à réduire la ghréline (l’hormone de la faim), à réduire votre appétit et à vous sentir rassasié plus longtemps.

Augmenter votre apport en protéines peut également aider à maintenir la masse musculaire en cas de déficit calorique, de sorte que vous perdez de la graisse corporelle et non de la masse musculaire maigre.