Calmer douleurs contractions uterines

Les contractions uterines sont douloureuses. Malheureusement l’on ne peut accoucher sans contractions uterines.

Cependant, il existe diverses façons de soulager la douleur des contraction utérines.

Cela passe par:

marche

massage ou contre-pression: Essayez différentes techniques et pressions sur les pieds, les jambes, les bras, les mains, le visage et le cou

changer de position: changer de position consiste à la Marche, Squats, Fentes, Assis, penché en avant

Positions ouvertes des hanches: Utiliser des ballons d’accouchement

prendre un bain ou une douche chaude: cela aide à soulager les douleurs et les tensions et améliorer la circulation

écouter de la musique: De nombreuses femmes enceintes créent des listes de lecture sur le travail pour se sentir réconfortées lors de l’accouchement. Puisque la musique est personnelle, le choix des chansons dépend de vous. Jouer de la musique calme peut avoir des effets anti-anxiété, tandis que jouer votre artiste préféré peut procurer une sensation de confort, vous distraire en comptant ou en effectuant une activité qui occupe votre esprit autrement

hypnose, yoga, méditation

Celle qui marche de tonnerre: pratiquer la respiration rythmée

N’attendez pas que le travail commence pour apprendre différents exercices de respiration. Prenez votre temps pendant votre grossesse pour apprendre différentes techniques de respiration

Se concentrer sur sa respiration peut être utile pour soulager la douleur du travail. Des respirations longues, lentes et profondes peuvent vous aider à vous calmer. D’autres fois, une respiration rapide, courte et répétitive peut être plus efficace (par exemple lors de contractions intenses).

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