Savez-vous qu’il est très possible de perdre du poids en allaitant bébé, juste en pratiquant l’allaitement maternel.
Les mamans qui allaitent régulièrement ont tendance à perdre plus de poids que celles qui n’allaitent pas leurs bébés fréquemment.
L’allaitement brûle environ 500 à 700 kcal (calories) ou 2 100 à 2 900 kJ (kilo joules) par jour. Une partie de cette énergie peut provenir de la graisse corporelle stockée.
La perte du poids pendant l’allaitement maternel dépend de certains facteurs entre autres:
Nombre de kg pris pendant la grossesse
niveau d’activité physique
Les habitudes alimentaires
la quantité de lait maternel produite par la maman
Pour perdre du poids en allaitant, c’est simple.
Il suffit de:
Allaiter bébé toutes les 2 heures de temps
Surtout éviter les régimes extrêmes tels que moins de 1800 calories par jour, cela va affecter la production du lait
Boire beaucoup
Consommer moins de boissons sucrées
Consommer les aliments riches en nutriments.
Consommer beaucoup de fruits, de légumes, de grains entiers, légumineuses, et des aliments riches en proteines
Pratiquer une exercice physique modérée : cela augmente la perte de calories sans affecter la production du lait maternel
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