Voici quelques éléments qui peuvent contribuer au boost de votre fertilité. C’est un processus qui peut s’étendre sur une période plus ou moins longue.
1- Astuces pour booster la fertilité chez la femme
Bien faire les rapports sexuels
Vous devez faire des rapports sexuels tous les 2 ou 3 jours et bien plus au cours de la période d’ovulation. C’est pendant cette période que vous avez de fortes chances de tomber enceinte.
Pour déterminer votre période d’ovulation, c’est simple. Il vous suffira d’enlever 14 jours à la durée totale de votre cycle et le jour qui reste sera considéré comme votre jour d’ovulation. A cette date, ajoutez 2 jours avant et 3 jours après.
En exemple: si votre cycle menstruel a une durée de 30 jours, vous enlevez 14 jours. Il vous en reste 16. Sachez que votre jour d’ovulation sera le 16e jour et vous n’aurez qu’à mettre 2 jours avant et 3 jours après ce 16e jour. Cependant, ceci n’est valable que pour les cycles réguliers.
Détoxifiez votre organisme En buvant Beaucoup d’eau
Réduisez votre consommation d’alcool: La consommation de plus de 14 verres d’alcool par semaine de façon réguilière réduit considérablement le pouvoir de fertilité. Il est conseillé de se limiter à 7 verres. Par ailleurs, vous ne devez pas être sous traitement médicamenteux.
Abandonnez le tabac: La consommation de tabac réduit le nombre des ovocytes, et le taux d’implantation des embryons chez la femme. Chez l’homme, elle réduit la mobilité des spermatozoïdes. Ceux-ci auront plus de mal à se déplacer lors du processus de fécondation.
Réduisez la caféine dans votre alimentation: La caféine inhibe les contractions des muscles dans les trompes de Fallope, ce qui empêche l’ovule de migrer.
Réduisez la consommation des aliments en conserve en raison du bisphénol A qui réduit le pouvoir de fertilité.
Evitez le stress: Le stress bouleverse énormément l’équilibre hormonal, ce qui empêche la bonne sécrétion des hormones pendant la période d’ovulation.
Pratiquez une activité sportive: Par ailleurs, il ne faut pas le faire à l’excès. Une activité sportive en trop pourrait entraîner chez certaines personnes des troubles du cycle menstruel.
Alimentez vous correctement et contrôlez votre poids Si vous êtes obèse, réduisez votre poids afin d’augmenter vos chances car l’obésité altère la qualité de vos ovocytes.
2- Astuces pour booster la fertilité chez les hommes
Voici quelques conseils à mettre en pratique:
Vous ne devez pas porter des vêtements trop serrés: Les testicules doivent être à la bonne température soit 34 °C. La peau qui les entoure est très fine et sensible aux variations de température. La moindre augmentation de cette température réduit la qualité et la quantité de spermatozoïdes produites et peut être source d’infertilité.
Les hommes doivent éviter de poser régulièrement l’ordinateur portable sur les genoux et d’éviter également de mettre le téléphone dans la poche. Les ondes libérées par ces appareils diminuent la mobilité des spermatozoïdes
Réduire la consommation de l’alcool. En effet, l’alcool diminue la qualité, la production et la concentration des spermatozoïdes, en plus d’altérer la libido
L’obésité et le surpoids affectent la sécrétion de la testostérone, l’hormone qui commande la fabrication des spermatozoïdes et agit sur leur mobilité. La concentration en spermatozoïdes baisse de 10% chez les hommes en surpoids par rapport à ceux de poids normal.
Le couple doit faire un examen pré-conceptionnel. Il s’agit d’un examen durant lequel le médecin recherchera les facteurs qui peuvent entraver votre fertilité et saura les prendre en charge.
De très bons articles sur la santé de l’homme, à découvrir en cliquant sur ce lien 👉🏽 👇🏽 https://masagefemmeconsulting.com/category/blog/sante-homme/ 👈🏽
Des conseils pour une santé et un bien-être masculin au top, à découvrir en cliquant sur ce lien 👉🏽 👇🏽 https://masagefemmeconsulting.com/category/blog/nos-services/programme-sante-homme 👈🏽
No responses yet